Бег на беговой дорожке – достоинства и недостатки

Зимний бег на свежем воздухе – вызов для самых стойких. Препятствие – не только мороз и стремительно приближающиеся сумерки, но и … смог. Альтернативой для бегунов является беговая дорожка. Но станет ли занятие на беговой дорожке достойной заменой простому бегу по местности? Постараемся разобрать плюсы и минусы.

ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

ВЫ НЕ ЗАВИСИТЕ ОТ ПОГОДЫ

Первое преимущество уже видно в шапке. Независимость бега от погоды позволяет планировать тренировки независимо от погодных условий. Планым может помешать не столько температура, с которой легко справиться (например, используя термоактивное белье), сколько дождь, шторм или шторм.

У ВАС ВСЕ ВРЕМЯ ОДНА И ТА ЖЕ ПОВЕРХНОСТЬ

При беге на беговой дорожке вы не споткнетесь о камень или поскользнетесь на листьях. В вашем распоряжении широкая полоса очень липкой поверхности, которая не удивит вас отсутствующей брусчаткой или порвется, на которой легко вывернуть щиколотку.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ОБЕСПЕЧИВАЕТ АМОРТИЗАЦИЮ

Этот аспект особенно важен для людей, которые борются с травмами или болями в суставах или позвоночнике. Современные беговые дорожки имеют амортизацию для уменьшения вибрации, передаваемой на скелетную систему. У начинающих бегунов еще нет техники, обеспечивающей безопасность суставов, поэтому тренировки на беговой дорожке могут стать отличным введением в мир бега трусцой.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Мы имеем в виду возможность избежать преступления. Сеанс на беговой дорожке в фитнес-клубе, безусловно, безопаснее, чем вечерняя пробежка в лесу, отдаленной местности или опасном районе. К сожалению, не у всех из нас есть отличные места для бега, поэтому иногда лучше просто пойти в клуб или купить беговую дорожку для дома.

ВОЗМОЖНОСТЬ УСТАНОВКИ ПРОГРАММ / ПОРОГОВЫХ ЗНАЧЕНИЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Когда вы работаете в поле, вы зависите от полевых условий. Вы не всегда сможете спланировать свой маршрут так, чтобы подъемы, спуски или спуски совпадали с вашими тренировочными ожиданиями. Преимущество беговой дорожки – возможность устанавливать любые режимы, например короткие, но интенсивные подъемы. Некоторые беговые дорожки подбирают для вас оптимальные условия тренировки в зависимости от частоты пульса.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ТРЕБУЕТ СТАБИЛЬНОГО ТЕМПА

Ничто так не мотивирует бегать, как резинка, бегущая под ногами. В конце концов, мы хорошо знаем, что если немного притормозить, мы сможем поднять эффектного орла. При беге на открытом воздухе легко расслабиться, бегать все медленнее, бегать трусцой, останавливаться. Беговая дорожка дает нам стабильный темп и делает это блестяще. Никто не любит сдаваться и снижать скорость, установленную на дисплее, верно?

НЕДОСТАТКИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

ЭТО ОДНООБРАЗНО

Это невозможно скрыть, ничто не заменит возможность бега по красивым местам. Встречать день бегом по парку под пение птиц, безусловно, приятнее, чем монотонное топтание на месте, глядя на стену. К счастью, во многих фитнес-клубах на беговых дорожках установлены телевизоры.

ВЫНУЖДАЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕЕСТЕСТВЕННУЮ ТЕХНИКУ БЕГА

Когда вы тренируетесь на беговой дорожке, вы заметите, что бег немного отличается от того, что вы делаете на самом деле. Это потому, что мы просто боимся упасть и делаем шаги поменьше. Другое дело, что нам не нужно «отталкивать» себя от земли, потому что сама земля под нами сдвигается. Даже у опытных бегунов могут возникнуть проблемы с этим после перехода на беговые дорожки.

СЖИГАЕТ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ

Похудение на беговой дорожке может (но не обязательно!) Быть хуже. Почему? Прежде всего потому, что часть работы выполняет мотор беговой дорожки. Кроме того, нам не приходится иметь дело с сопротивлением воздуха. Некоторые люди также отмечают, что у нас идеальные условия в фитнес-клубах, поэтому организм не использует энергию для нагрева тела. Это может заставить нас сжигать меньше калорий, чем во время аналогичных тренировок на открытом воздухе.